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从转化漏斗，最后，国庆中秋假期，北京市文化和旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅大餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文化和旅游局精心梳理城市红色记忆，串联起那些承载着...
另外，国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤，却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。 如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡？合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。 一、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。 二、食物选择讲策略 国庆假期出游准备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果代替甜点作收尾。 五、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食风险。 六、控糖限酒小技巧 添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。 过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每日设上限，成年人不超过15克。 七、零食选择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐时间，每天持续静坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】
换句话说，针对，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。归来后，有大量案头工作。此刻，里间只有她一个人，窗户正好可以俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕...
国庆中秋假期来啦！相信很多小伙伴已经做好了出游计划，即将踏上旅途。酒店、宾馆等住宿场所是旅途中不可或缺的落脚点。假期酒店需求旺盛，为了帮大家绕开不必要的麻烦，这份“避坑”提示请查收。 预订酒店别“踩坑” 从正规平台预定 在预订酒店时，应通过正规网站或平台预订。--> 警惕酒店虚假宣传 留意商家“五星级”“海景房”等描述，警惕酒店虚假宣传。 预订前向商家确认房间图片是否为真实拍摄。若房间标注有窗，咨询是内窗还是外窗，内窗可能通风不佳或采光差。 遇到酒店“照骗”、私自退订 如何维权？ 用手机录像取证，留存和酒店沟通的相关证据，告知线上预订平台来协调。若平台协商不成，可向当地消费者协会和市场监管部门投诉。或者等到假期结束，携带证据资料到法院起诉。 若到达当地后被商家恶意毁约，被告知无房或取消订单，需要花费更高价格重新预订同水平的房间，可以向商家主张赔偿差价损失。 入住酒店别“大意” 功能检查 办理入住后检查房间是否存在安全隐患，确认房门锁具是否正常使用，窗户、窗纱是否完好。 卫生消毒 及时开窗通风，检查床品是否干净、卫浴有无异味。 可自带毛巾等贴身物品，或者用消毒湿巾擦拭遥控器等日用品。 出门随身携带常用药品以及消毒湿巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品清洁消毒，养成良好个人卫生习惯。 熟悉疏散路线 以备不时之需 ▶熟悉安全疏散路线 熟悉所住环境和所住楼层的安全疏散示意图，清晰了解安全疏散路线，如遇火灾能够正确快速逃生。 ▶了解消防用品 进入客房后要了解防烟面罩的存放位置，熟悉使用方法，并且要清楚安全出口位置。 ▶注意防火防电 切勿卧床吸烟、乱扔烟头，不超负荷使用电器，严禁携带易燃易爆物品入住酒店、民宿。 ▶若发生火灾 冷静逃生 一旦发生火灾，要保持冷静，按疏散逃生指示图及疏散标志指示逃生，避免发生踩踏。 若被困室内，应关紧大门，用湿毛巾、湿布等塞住门缝，等待救援。 发生火灾时，切记不可乘坐电梯，以免被困耽误救援。国家应急广播提醒您防范出游风险不可忽视一定要提高安全意识祝大家出游愉快！平安健康！ 【编辑:刘阳禾】
中国地震台网正式测定：9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 记者从陇西县了解到，有房屋倒塌，暂未收到人员伤亡报告。总台记者已赶往现场。 (总台记者 王妍 邢博)--> 【编辑:李润泽】